Los estiramientos después de una clase de baile

¡Hola Familia!

Después de una clase de baile, es importante realizar estiramientos para ayudar a relajar los músculos y prevenir lesiones. No importa cuál sea la disciplina de baile que practiques, ¡siempre hay que estirar!

Con el baile ejercitamos todo el cuerpo, por lo que debemos estirar todas sus partes. El estiramiento regular después del baile puede ayudar a mejorar la flexibilidad muscular y la amplitud de movimiento en las articulaciones.

Además, puede tener efectos relajantes tanto a nivel físico como mental. Ayuda a reducir el estrés acumulado durante la sesión de baile y promueve una sensación de bienestar general.

Al estirar regularmente los músculos utilizados durante el baile, se puede mejorar la postura corporal al liberar la tensión muscular acumulada y permitir que el cuerpo se alinee correctamente.

Ejemplo de ejercicios de estiramiento

1)Estiramientos estáticos: estos implican tomar una posición y mantenerla durante un período de tiempo, generalmente de 20 a 30 segundos. Ejemplos incluyen estiramientos de cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, espalda y glúteos.

2)Estiramientos dinámicos: estos estiramientos implican mover el cuerpo gradualmente a través de un rango de movimiento controlado. Ejemplos incluyen balanceos de piernas, giros de cintura y movimientos de brazos.

3)Estiramientos específicos para el tipo de baile: dependiendo del estilo de baile que hayas practicado, es posible que desees enfocarte en estiramientos específicos para los grupos musculares más utilizados en ese estilo. Por ejemplo, si has estado haciendo baile de salón que requiere muchos movimientos de giro, podrías querer enfocarte en estiramientos para los músculos abdominales y de la espalda.

Estas son solo algunas de las ideas de estiramientos que puedes hacer tanto antes como después de bailar, pero si vienes a nuestra academia para aprender la disciplina que más te guste, nuestros profesores te indicarán algunos otros que puedan venir bien en tu caso. ¡Pásate a vernos y lo hablamos!